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벌크업이라는 것은 체지방이 어느 정도 늘어나는 것은 감수하고서 본인의 근육량을 늘리는 일련의 행위를 말합니다.	아침 오트밀 약 30g, 닭가슴살 100g 점심 오트밀 약 30g, 닭가슴살 100g or 오트밀 파우더 2스쿱.	살빼려면 하루 한끼만 회사나 학교 구내식당에 나오는 한정식으로 먹어라.
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